Phòng tránh bị nhiệt trong mùa thu khô lạnh

Chuyên gia nhắc nhở, do mùa thu khí hậu khô hanh, cộng thêm những thói quen không có lợi cho sức khỏe trong cuộc sống, khiến chúng ta dễ bị nhiệt.

"Nhiệt" là do các bộ phận trong cơ thể điều tiết không tốt gây nên. Thường là trước khi bị nhiệt không có triệu chứng rõ rệt, nhưng sau khi bị nhiệt sẽ xuất hiện những triệu chứng như, tim đập nhanh, cả người nóng bừng, miệng và môi khô, bồn chồn không yên, nếu nghiêm trọng còn xuất hiện những triệu chứng như, loét miệng, viêm họng v.v, ảnh hưởng đến việc ăn uống.

Chuyên gia kiến nghị, để tránh bị nhiệt, trước hết phải tạo cho mình một thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày, nghỉ ngơi có giờ giấc, không nên thức khuya, ăn uống có giờ giấc và có định lượng, không nên vì không có thời gian mà bỏ một bữa, cũng không nên vì có nhiều thức ăn ngon mà ăn quá no. Thứ hai là nên ăn nhiều những thức ăn mát, như: những rau xanh có lá, dưa chuột, cam, trà xanh đều có tác dụng giải nhiệt, còn cà rốt có hiệu quả rất tốt đối với việc bổ sung Vitamin B, để tránh cho môi bị khô nẻ. Ngoài ra, phải giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, khoan khoái, tránh nóng nẩy.

Trong thời gian bị nhiệt, không nên ăn cay, uống rượu, hút thuốc lá, phải chú ý giữ vệ sinh răng miệng, thường xuyên xúc miệng, uống nhiều nước, đồng thời uống thuốc giải nhiệt dưới sự hướng dẫn của y bác sĩ. Nếu như triệu chứng nhiệt tương đối nặng, hơn một tuần vẫn không đỡ, thì cần phải đến bệnh viện điều trị.
Mọi áp lực trong cuộc sống hàng ngày, khiến cho rất nhiều người không biết điều chỉnh tâm lý như thế nào. Một bài đăng trên "Tạp chí sức khỏe nam giới" của Mỹ viết: thông qua những hoạt động thể dục thể thao thích hợp, có thể cải thiện trạng thái tâm lý và tinh thần.

Những người hay căng thẳng nên thường xuyên đánh bóng. Những người tố chất tâm lý không được tốt, nên tham gia những hoạt động thể thao mạnh, như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền v.v, hình thức của những môn này luôn thay đổi, căng thẳng và quyết liệt, phải bình tĩnh bố trận mới giành được ưu thế. Nếu như thường xuyên được rèn luyện trong môi trường quyết liệt như vậy, thì khi gặp phải việc gì sẽ không cảm thấy quá căng thẳng.

Những người nhút nhát nên thừơng xuyên đi bơi. Những người từ bẩm sinh đã nhút nhát và hay thẹn thùng, nên thừơng xuyên đi bơi, trượt băng, tập xà kép v.v. Những môn này đòi hỏi chúng ta phải luôn khắc phục tính nhút nhát, sau một thời gian rèn luyện, thì sẽ bạo dạn dần.

Những người hay nghi ngờ nên thường xuyên tập nhảy xa. Có một số người thiếu lòng tin đối với người khác, những người này có thể chọn những môn thể thao như, đánh bóng bàn, quần vợt, cầu lông, nhảy cao, nhảy xa v.v. Những môn này, đòi hỏi những người tham gia đầu óc phải bình tĩnh, tư duy nhạy bén, phán đoán chính xác, quả quyết, nên thừơng xuyên tham gia những môn này có thể giúp những người này không còn ngờ vực người khác.

Những người tính tình không chịu thua kém thích hợp chạy Ma-ra-tông. Đối với những người không chịu thua kém người khác có thể chọn những môn thể thao khó, như Ma-ra-tông. Cũng có thể tìm những người trình độ cao hơn mình để chơi cờ, đánh cầu lông, để nhắc nhở mình không nên tự cao, tự đại.

Những người tính tình nóng nẩy nên thừơng xuyên chơi cờ. Những người nóng tính, hay bực tức có thể chọn những môn như, chơi cờ, tập Thái cực quyền, đi bộ đường dàiv.v. Những môn hoạt động này thuộc trạng thái tĩnh, không kích thích tinh thần, có thể điều chỉnh chức năng thần kinh, tăng cường khả năng tự kiềm chế.

Vitamin C

(Dân trí) - Thời tiết nóng nực mùa hè, cơ thể dễ mệt mỏi. Làm thế nào để bổ sung lượng vitamin C tự nhiên, đáp ứng nhu cầu của cơ thể?

Dưới đây là 6 bước bổ sung vitamin C tự nhiên hiệu quả nhất:

1. Bữa sáng nhớ bổ sung thêm nho và nước cam tươi. Đây là những loại quả rất giàu vitamin C.

2. Vào giữa 2 bữa ăn sáng và trưa, hãy chọn xoài thay cho các món snack khác. Xoài chính là một nguồn vitamin C tuyệt hảo.

3. Vào giờ ăn trưa, hãy ăn dưa đỏ trong bữa tráng miệng thay vì kẹo giàu vitamin C. Dưa đỏ cũng rất dồi dào vitamin C mà cơ thể hấp thu dễ dàng.

4. Nếu bạn thường xuyên ăn sa lát trong bữa trưa hoặc tối, hãy cho thật nhiều cà chua vào món sa lát. Bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên về lượng vitamin C tìm thấy trong cà chua đấy bởi chỉ cần 70g cà chua là đủ để cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể vào thời điểm giữa 2 bữa ăn.

5. Hãy ăn dâu dất trong bữa ăn nhẹ (khoảng thời gian sau bữa tối và trước khi đi ngủ). Dâu đất không chỉ giàu vitamin C mà còn tốt cho sức khỏe nữa.

6. Uống một cốc nước cam tươi trước khi đi ngủ. 1 cốc cam tươi 200ml là đủ cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Kết thúc một ngày dài với 1 ly cam tươi còn giúp duy trì lượng vitamin C trong cơ thể cho tới tận bữa ăn kế tiếp.

Trà với sắc đẹp

Một tách trà mỗi buổi sáng giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo cho một ngày mới. Nhấp vài ngụm trà khi mệt mỏi đem lại cho bạn sự thư thái cần thiết... Khoa học đã chứng minh uống trà là một thói quen tốt, giúp lấy lại sự cân bằng đồng thời tăng cường sức đề kháng, điều hoà lượng mỡ trong máu, chống lão hoá...

1. Trà xanh:

Khả năng làm chậm quá trình lão hoá của trà xanh lớn gấp 20 lần so với sử dụng vitamin E qua sự hạn chế lượng peroxide lipid - yếu tố của quá trình phân huỷ và lão hoá tế bào. Các hợp chất phenol có trong trà xanh có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư do khả năng kiểm soát hoạt động các gốc tự do.

Các nhà khoa học Anh phát hiện rằng uống 4 đến 5 cốc trà xanh mỗi ngày giúp giảm lượng Choresterol và điều hoà huyết áp. Trà xanh còn có tác dụng ức chế hoạt động của tia cực tím B, do đó giúp phòng chống ung thư da và tăng cường khả năng chống đỡ tốt với các bệnh do virus và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Bạn cũng có thể sử dụng trà xanh để làm đẹp với phương pháp đơn giản sau: Bỏ 200g lá trà xanh ngâm trong nước sôi trong vòng 30 phút; để nguội, chắt lấy nước và cất trong tủ lạnh để dùng dần.

Nước trà xanh này có thể dùng làm nước tắm, có tác dụng làm mát và thư giãn. Nước trà xanh dùng ngâm chân sẽ xoá tan cảm giác mệt mỏi và khử mùi hôi chân do ngăn chặn sự phát triển của vi nấm. Súc miệng bằng nước trà xanh giúp bạn có hơi thở thơm tho do có tác dụng khử mùi. Đối với các vết thương nhỏ hoặc vết xước, dùng một miếng bông thấm nước trà xanh và bôi vào vết thương để mau lành và liền sẹo. Nếu da bạn bị cháy nắng, dùng mảnh vải thấm nước trà xanh rồi đặt lên vùng da cháy trong vòng 15 phút để làm dịu nhanh chóng. Khi thức khuya hay sau một ngày làm việc mệt nhọc, mắt thường bị thâm quầng. Dùng bông thấm nước trà xanh, vắt bớt phần nước dư thừa rồi đắp nhẹ trên hốc mắt trong ít nhất 10 phút vài lần trong ngày để giảm quầng thâm và đỏ mắt.

2. Trà đen

Trong trà đen có chứa nhiều hợp chất chống ôxi hoá và vitamin C và E có tác dụng ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do. Trà đen cũng là một chất làm se da có tác dụng với quầng thâm quanh mắt và vùng da bị tổn thương, làm môi săn và láng mịn, giúp làn da trông khoẻ khoắn, tạo độ láng bóng cho tóc, giữ cho đôi chân luôn thơm tho và chữa trị da cháy nắng.

- Với quầng thâm quanh mắt: pha hai tách trà đen như thường lệ, sau khi uống bạn dùng hai túi trà lọc đã dùng làm lạnh rồi đắp vào bầu mắt để trong khoảng 10 đến 20 phút.

- Với vùng da bị tổn thương: để xoá đi những vết tổn thương không mong muốn trên da, chỉ cần đặt một túi trà lọc ấm trên vùng da cần làm lành trong vài phút rồi bỏ ra, không rửa.

- Để làm se da: dùng 2 túi trà lọc pha trong 1/4 cốc nước sôi và ngâm đến khi nguội. Vớt túi trà ra và bỏ cốc nước trong tủ lạnh. Khi cần dùng, lấy miếng bông thấm nước trà rồi thoa đều lên mặt và cổ.

- Chăm sóc đôi môi: trà đen giúp môi bạn luôn mịn màng và được giữ ẩm: đắp lên môi một túi trà lọc ấm trong vòng 5 phút, không rửa lại bằng nước.

- Làm dịu vùng da cháy nắng: Bỏ 4 túi trà lọc trong hai cốc nước sôi và ngâm trong 1 giờ sau đó bỏ trong tủ lạnh vài phút. Dùng miếng bông thấm nước trà lạnh này rồi đắp trên vùng da bị cháy trong 15 phút, không rửa lại bằng nước. Làm nhiều lần trong ngày.

- Với vết côn trùng đốt: để giảm sưng tấy và giảm ngứa khi bị côn trùng đốt, chỉ cần đắp một túi trà lọc đã làm lạnh lên vùng da bị ngứa trong vài phút.

- Làm bóng tóc: pha hai cốc trà đặc, ngâm tóc ẩm đã gội trong trà trong vài phút để mái tóc trông đen và bóng hơn.

- Khử mùi hôi chân: nhúng chân trong nước trà đặc trong khoảng 10 phút và để khô

Trà Xanh (tiếp)

(Dân trí) - Lâu nay bạn vẫn biết đến công dụng của trà xanh đối với sức khoẻ con người. Nhưng một nghiên cứu mới đây đã cho hay trà xanh đặc biệt đem lại những hữu ích bất ngờ đối với sức khoẻ của nam giới. Chúng ta cùng khám phá nhé.

Có khả năng chống lại oxy hóa hữu hiệu

Các nhà khoa học đã tìm thấy, trong trà xanh có chứa một lượng lớn axit fenola và catechin - chống oxy hoá. Các chất này tham gia tích cực vào việc ngăn ngừa các tế bào gây ung thư, “khống chế” hàm lượng cholesterol xấu, hạn chế các bệnh tim mạch và huyết áp cao, bảo vệ gan và khớp.

Đem lại trạng thái thăng bằng và tỉnh táo

Trà xanh không chỉ có khả năng ngăn ngừa đối với những căn bệnh gây ung thư chết người, mà còn có tác dụng giữ bình tĩnh, cũng như trạng thái cân bằng.

Chưa hết, chất tanin có trong trà xanh còn đem lại cho bạn sự tỉnh táo, minh mẫn và nhanh nhẹn. Tuy nhiên, đặc tính trà xanh lại không giống với các tác nhân gây hại cho sức khoẻ có trong các chất kích thích khác và cafein trong cafe.

Tiêu hao calo và chất béo dư thừa

Nhiều công trình nghiên cứu công phu đã đi đến kết luận: Trà xanh là một “công cụ” rất hữu hiệu đối với các đấng mày râu trong việc tiêu hao và cắt giảm lượng mỡ dư thừa.

Trà xanh chính là “xúc tác” tạo điều kiện thuận lợi giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, đồng nghĩa với việc đốt cháy năng lượng dư thừa. Cho nên, nếu muốn giảm cân, không nhất thiết phải áp dụng những phương pháp giảm cân quá công phu và phức tạp, đơn giản hãy uống trà xanh mỗi ngày cũng đem lại hiệu quả như mong muốn.

Làm sạch và sát khuẩn

Từ hơn 5.000 năm trước đây, người dân châu Á đã biết sử dụng trà xanh vào việc sát khuẩn và làm sạch vết thương để tránh nhiễm trùng.

Đây cũng là lý do tại sao các chị em phụ nữ thường dùng trà xanh thay thế cho các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ bởi công dụng vốn có của nó và nhất là không gây nên bất cứ sự kích ứng da nào. Phù hợp cho mọi đối tượng.